Gaufres pour sportifs sans sucre

Name: Gaufres pour sportifs sans sucre
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 4 Portionen
Ingredients: 100 g Flocons d'avoine; 1 Stück Banane; 200 ml Lait; 1 EL Cannelle ou extrait de vanille

Gâteau

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Temps de cuisson

20 min

Portions

Difficulté

Facile

Temps de préparation

10 Min

Description

Ces gaufres pour sportifs sont un petit-déjeuner ou un dessert sain et sans sucre. Elles sont riches en protéines et faciles à préparer. Ces gaufres sont idéales après l'entraînement ou comme repas hypocalorique. La recette est conçue pour 4 portions et prend environ 20 minutes.

Ingrédients (4 ingrédients)

100 g Flocons d'avoine
1 Stück Banane
200 ml Lait
1 EL Cannelle ou extrait de vanille

Préparation (4 étapes)

Moudre les flocons d'avoine

Paramètre Thermomix®

10 sec/Vitesse 10

Mettre 100g de flocons d'avoine dans le bol mélangeur et moudre en poudre fine pendant 10 sec/vitesse 10.

10 sec

Ajouter la banane et le lait

Ajouter 1 banane en morceaux et 200ml de lait dans le bol mélangeur avec la farine d'avoine.

Mixer les ingrédients

Paramètre Thermomix®

20 sec/Vitesse 5

Bien mélanger tous les ingrédients dans le bol mélangeur pendant 20 sec/vitesse 5.

20 sec

Cuire les gaufres

Préchauffer le gaufrier et, si nécessaire, graisser légèrement avec de l'huile de coco ou de l'huile. Verser un peu de pâte et cuire les gaufres à feu moyen jusqu'à ce qu'elles soient dorées.