Riz de Chou-fleur aux Légumes avec Curcuma

Riz de Chou-fleur aux Légumes avec Curcuma

Plat Principal

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Temps de cuisson

25 min

Portions

6

Difficulté

Facile

Temps de préparation

20 Min

Description

Ce plat de riz de chou-fleur aux légumes est un point culminant absolu dans ma cuisine ! J'adore ça parce que c'est si simple et rapide à préparer et en même temps super sain et délicieux. Le riz de chou-fleur est raffiné avec des légumes frais et des épices aromatiques comme le curcuma et le paprika, ce qui lui donne une belle couleur dorée et un goût légèrement exotique. Parfait comme repas léger ou accompagnement, surtout quand il faut que ce soit rapide. Ceux qui le souhaitent peuvent saupoudrer d'amandes grillées et de persil frais – un délice !

Ingrédients (15 ingrédients)

  • 2 cs huile d'olive extra vierge
  • 0.5 tasse oignon haché
  • 0.5 tasse carottes coupées en julienne
  • 0.5 tasse haricots verts coupés à la française
  • 0.5 tasse champignons frais coupés en dés
  • 0.25 tasse poivron rouge finement tranché
  • 1 pound chou-fleur riz surgelé
  • 1 cs ail frais haché
  • 1 cc curcuma moulu
  • 0.25 cc paprika doux
  • 0.125 cc poudre de curry
  • sel
  • poivre noir moulu
  • 2 cs amandes effilées blanchies (Facultatif)
  • 1 pincée persil frais haché (Facultatif)

Préparation (4 étapes)

1

Hacher l'oignon

Paramètre Thermomix®
3 sec/Vitesse 5

Mettre ½ tasse d'oignon haché dans le bol mélangeur et hacher 3 sec/vitesse 5. Pousser vers le bas avec la spatule.

3
2

Ajouter les légumes et faire revenir

Paramètre Thermomix®
3 min/120°C/Vitesse 1 120

Ajouter 2 c. à s. d'huile, ½ tasse de carottes en julienne, ½ tasse de haricots verts coupés à la française, ½ tasse de champignons frais coupés en dés et ¼ tasse de poivron rouge finement tranché dans le bol mélangeur et faire revenir 3 min/120°C/vitesse 1.

180
3

Ajouter le riz de chou-fleur et les épices

Paramètre Thermomix®
5 min/100°C/Vitesse 2/Linkslauf 100 Sens inverse

Ajouter 1 pound de riz de chou-fleur surgelé, 1 c. à s. d'ail frais haché, 1 c. à c. de curcuma moulu, ¼ c. à c. de paprika doux, ⅛ c. à c. de poudre de curry, du sel et du poivre au goût dans le bol mélangeur et cuire 5 min/100°C/vitesse 2/sens inverse.

300
4

Servir

Servir le riz de chou-fleur aux légumes chaud, garni de 2 c. à s. d'amandes effilées blanchies et d'1 pincée de persil frais haché (facultatif).

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Emma Walker

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