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45 min

Ragoût de Poulet Épicé aux Quinoa et Haricots

Plat en cocotte

Viande Épicé Sain

4

8 h 40 min

Gruau d'avoine à la citrouille épicée

Plat sucré

Végétarien Petit déjeuner Sain

8

2 h

Tarte aux Légumes Méditerranéenne

Tarte

Végétarien Méditerranéen Sain

6

45 min

Ragoût épicé de patates douces et de haricots noirs

Plat en casserole

Végétarien Épicé Sain

10

30 min

Gaufres Copieuses à la Farine Complète et à l'Avoine

Plat de Pain

Petit déjeuner Végétarien Sain

6

35 min

Saumon Croustillant avec Sauce au Yaourt et à la Ciboulette

Plat principal

Poisson Riche en protéines Sain

4

1 h 30 min

Cocido Fait Maison avec Poulet et Pois Chiches

Casserole

Viande Copieux Sain

4

50 min

Ragoût de Pommes de terre aux Poireaux et aux Carottes

Casserole

Végétarien Économique Sain

4

25 min

Sauté de Poulet et Nouilles

Salade de Riz ou de Pâtes

Asiatique Rapide Sain

2

35 min

Poulet au four avec tomate, fromage et avocat

Plat principal

Viande Facile Sain

4

50 min

Zoodles avec Sauce de Légumes au Four

Plat principal

Végétarien Légumes Sain

4

1 h

Bouchées de Riz Roulées aux Légumes

Salade de riz ou de pâtes

Végétarien Asiatique Sain

2

16 h 15 min

Yogourt aux fraises fait maison

Dessert

Petit-déjeuner Dessert Sain

4

15 min

Salade de Filet de Truite

Salade

Salade Poisson Sain

1

3 h

Gaspacho Rafraîchissant de Betterave et Pomme

Soupe

Été Végétarien Sain

4

15 min

Salade Fraîche de Tomate et Oignon

Salade

Végétarien Végan Sain

2

45 min

Salade de carottes colorée aux oranges et à la vinaigrette sésame-citron vert

Salade

Végétarien Salade Sain

4

45 min

Variation de salade avec des champignons sautés et une vinaigrette au miel et à la moutarde

Salade

Végétarien Salade Sain

4

25 min

Riz de Chou-fleur aux Légumes avec Curcuma

Plat Principal

Végétarien Sans gluten Sain

6

35 min

Curry Aromatique de Courgettes et de Crevettes

Plat Principal

Épicé Fruits de mer Sain

2

35 min

Quinoa et Biscuits d'Avoine

Biscuits

Collation Végétarien Sain

48

50 min

Gâteries à la Patate Douce et aux Courgettes

Gâteau

Végétarien Collation Sain

16

1 h 40 min

Poulet rôti aux légumes méditerranéens

Plat principal

Viande Méditerranéen Sain

4

40 min

Faire des céréales croustillantes soi-même

Petit-déjeuner

Cuisson Petit-déjeuner Sain