Tacos Vegetariani di Lenticchie al Curry

Tacos Vegetariani di Lenticchie al Curry

Piatto di pane

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Tempo di cottura

40 min

Porzioni

2

Difficoltà

Facile

Tempo di preparazione

25 Min

Descrizione

Questi tacos vegetariani di lenticchie al curry sono un'opzione deliziosa e nutriente per gustare i legumi in un modo diverso. La combinazione delle lenticchie rosse con il curry e le verdure fresche crea un piatto pieno di sapore e consistenze. Perfetti per un pasto veloce durante la settimana o per un brunch informale con gli amici. Io li preparo spesso perché sono molto facili da fare e hanno sempre successo. Inoltre, si possono adattare ai gusti di ognuno, aggiungendo o togliendo ingredienti. Incoraggiati a provarli, ti piaceranno! Sono un'eccellente alternativa vegetariana e un modo originale di mangiare legumi.

Ingredienti (17 ingredienti)

  • 100 g Lenticchie rosse
  • 30 ml Olio d'oliva vergine extra
  • 1 pezzo Cipollotto medio
  • 1 cucharadita Curry in polvere
  • 0.25 cucharadita Paprika dolce
  • 0.25 cucharadita Aglio granulato
  • 1 pizzico Pepe nero macinato
  • 1 pezzo Cuore di lattuga
  • 2 pezzo Pomodoro
  • 1 pezzo Carota
  • 1 pezzo Peperone rosso piccolo
  • 1 pizzico Formaggio di capra
  • 1 pizzico Prezzemolo fresco
  • 1 pizzico Coriandolo
  • 1 pizzico Tortillas di grano
  • 1 pizzico Sale
  • 1 pezzo Lime

Preparazione (7 passaggi)

1

Cipolla tritata

Impostazione Thermomix®
3 sec/Velocità 5

Mettere il cipollotto medio nel boccale e tritare per 3 secondi a velocità 5.

3
2

Soffriggere la cipolla

Impostazione Thermomix®
3 min/120°C/Velocità 1 120

Aggiungere 30 ml di olio d'oliva vergine extra al boccale e soffriggere per 3 minuti a 120°C a velocità 1.

180
3

Aggiungere le lenticchie e le spezie

Impostazione Thermomix®
1 min/100°C/Velocità 1 100

Aggiungere 100 g di lenticchie rosse (precedentemente risciacquate), sale, pepe nero macinato q.b., 1 cucchiaino di curry in polvere, 1/4 cucchiaino di paprika dolce o piccante e 1/4 cucchiaino di aglio granulato al boccale. Mescolare per 1 minuto a 100°C a velocità 1.

60
4

Cuocere le lenticchie

Impostazione Thermomix®
15 min/100°C/Velocità 1 100

Coprire le lenticchie con acqua (circa 1 dito sopra) e cuocere per 15 minuti a 100°C a velocità 1. Se necessario, aggiungere altra acqua poco a poco durante la cottura per evitare che si secchino. La consistenza finale deve essere tenera ma asciutta.

900
5

Raffreddare le lenticchie

Versare le lenticchie in un recipiente e lasciare raffreddare completamente.

6

Preparare le verdure

Tagliare 1 carota e 1 peperone rosso piccolo a listarelle. Si possono saltare in padella con un po' d'olio o usare crude.

7

Montare i tacos

Collocare una base di lenticchie al centro di ogni tortilla di grano. Aggiungere alcune foglie di 1 cuore di lattuga tagliata a julienne, alcuni pezzi di 2 pomodori e diverse listarelle di peperone e carota q.b. Aggiungere formaggio di capra sbriciolato, alcune foglie di prezzemolo fresco o coriandolo e finire con un tocco di succo di 1 lime.

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Creato da

Elena Ramos

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