Sabrosa Sopa de Pollo y Lentejas

Sabrosa Sopa de Pollo y Lentejas

Sopa

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Tiempo de cocción

3 h

Raciones

8

Dificultad

Medio

Tiempo de preparación

45 Min

Descripción

¡Esta sabrosa sopa de pollo y lentejas es una necesidad absoluta para los días fríos! Me gusta especialmente prepararla en otoño e invierno, cuando necesito algo cálido y nutritivo. La combinación de pollo tierno, lentejas terrosas y una pasta de miso ligeramente picante es simplemente inmejorable. La pasta de miso le da a la sopa una profundidad especial y un sabor umami. La preparación lleva un poco de tiempo, ¡pero definitivamente vale la pena! Perfecta para congelar y recalentar cuando se necesita que sea rápido.

Ingredientes (17 ingredientes)

  • 1.5 cups habas de soja congeladas y sin cáscara
  • 1 tablespoon cacahuates sin sal
  • 1 tablespoon salsa de ostiones
  • 1 tablespoon tahini
  • 1 teaspoon hojuelas de pimiento rojo
  • 1 tablespoon vinagre de arroz
  • 2 tablespoons aceite de chile
  • 1 pound pechugas de pollo deshuesadas y sin piel, en dados
  • 10 cups agua
  • 1 vaso lentejas secas
  • 2 unidad zanahorias grandes, peladas y en dados
  • 1 taza espinacas frescas picadas
  • 0.5 taza tomates cherry en dados
  • 0.33333333333333 taza mantequilla de cacahuete
  • 3 tablespoons gránulos de caldo de pollo
  • 2 teaspoons salvia seca
  • 2 teaspoons comino molido

Preparación (6 pasos)

1

Preparar las habas de soja

Precalentar el horno a 175°C (350°F). Engrasar ligeramente una bandeja para hornear con aceite y extender las 1 1/2 tazas de habas de soja congeladas sobre ella.

2

Hornear las habas de soja

Hornear las habas de soja en el horno precalentado durante unos 20 minutos, hasta que estén ligeramente doradas.

3

Preparar la pasta de miso

Configuración Thermomix®
20 seg/Velocidad 8

Colocar las habas de soja horneadas, 1 cucharada de cacahuates sin sal, 1 cucharada de salsa de ostiones, 1 cucharada de tahini y 1 cucharadita de hojuelas de chile en el vaso y triturar hasta obtener una pasta fina durante 20 seg./velocidad 8. Transferir la pasta a un recipiente y añadir 1 cucharada de vinagre de arroz. Remover, tapar y dejar reposar durante unas 2 1/2 horas.

20
4

Sofreír el pollo

Calentar 2 cucharadas de aceite de chile en una sartén grande a fuego medio. Sofreír 1 libra de pechuga de pollo en dados, sin piel ni hueso, durante 8-10 minutos, hasta que esté bien dorada.

5

Preparar la sopa

Configuración Thermomix®
20 min/100°C/Velocidad 1 100

Colocar el pollo sofrito y la pasta de miso casera en el vaso. Añadir 10 tazas de agua, 1 paquete (16 onzas) de lentejas secas, 2 zanahorias grandes, peladas y en dados, 1 taza de espinacas frescas picadas y 1/2 taza de tomates cherry en dados. Cocinar durante 20 Min./100°C/Velocidad 1.

1200
6

Refinar la sopa

Configuración Thermomix®
5 min/90°C/Linkslauf Velocidad 1 90 Giro inverso

Añadir 1/3 taza de mantequilla de cacahuete, 3 cucharadas de gránulos de caldo de pollo, 2 cucharaditas de salvia seca y 2 cucharaditas de comino molido. Remover durante 5 Min./90°C/Giro a la izquierda Velocidad 1. Dejar cocer la sopa a fuego lento, tapada, durante aproximadamente 1 hora.

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Sophia Jackson

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