Asiatisch-Stil Glasnudel-Pfannengericht mit Hähnchen und Gemüse

Asiatisch-Stil Glasnudel-Pfannengericht mit Hähnchen und Gemüse

Hauptgericht

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Zubereitungszeit

35 Min

Portionen

4

Schwierigkeit

Leicht

Arbeitszeit

25 Min

Beschreibung

Dieses asiatisch inspirierte Glasnudel-Pfannengericht ist eine schnelle und einfache Mahlzeit für die Woche, die voller Geschmack und Nährstoffe ist. Ich mache dieses Gericht schon seit Jahren und es ist immer ein Hit bei meiner Familie. Die Kombination aus zartem Hähnchen, buntem Gemüse und glitschigen Glasnudeln in einer herzhaften Soße ist einfach unwiderstehlich. Fühlen Sie sich frei, das Gemüse nach Ihrem Geschmack anzupassen – Brokkoli, Zuckerschoten oder Pilze wären alle eine tolle Ergänzung. Es ist perfekt für einen anstrengenden Abend unter der Woche, wenn Sie etwas Gesundes und Leckeres in weniger als 30 Minuten auf dem Tisch haben möchten. Die Fischsauce und Austernsauce verleihen eine wunderbare Umami-Tiefe, während der Limettensaft für einen hellen, würzigen Abschluss sorgt. Viel Spaß!

Zutaten (15 Zutaten)

  • 4 cups Wasser
  • 12 ounces getrocknete Zellophan- (Glas-) Nudeln
  • 0.125 cups Sesamöl
  • 1 Stück Schalotte, dünn geschnitten
  • 2 Zehe Knoblauch, gehackt
  • 0.5 pound Hähnchenbrust ohne Haut und Knochen, in mundgerechte Stücke geschnitten
  • 1 Stück Karotte, geschält und diagonal geschnitten
  • 1 Stück rote Paprika, in Streifen geschnitten
  • 1 Stück Zucchini, in Streichholzgröße geschnitten
  • 4 ounces Portobello-Pilze, geviertelt
  • 2 tablespoons Fischsauce, oder nach Geschmack
  • 2 tablespoons Austernsauce
  • 1.5 teaspoons Kokosnuss-Aminosäuren (sojafreie Würzsoße)
  • 1 tablespoon Limettensaft, oder mehr nach Geschmack
  • 1 tablespoon gehackte grüne Zwiebeln

Zubereitung (7 Schritte)

1

Die Glasnudeln kochen

4 Tassen Wasser in einem Topf zum Kochen bringen. 12 Unzen getrocknete Zellophan- (Glas-) Nudeln hinzufügen und gemäß den Anweisungen auf der Packung kochen, bis sie durchsichtig sind, etwa 3 bis 6 Minuten. Gut abtropfen lassen und beiseite stellen.

2

Schalotten und Knoblauch vorbereiten

Thermomix® Einstellung
3 Sek./Stufe 5

1 Schalotte, dünn geschnitten, und 2 Knoblauchzehen, gehackt, in den Mixtopf geben. Den Deckel schließen und 3 Sekunden/Stufe 5 hacken.

3
3

Schalotten und Knoblauch andünsten

Thermomix® Einstellung
3 Min./120°C/Stufe 1 120

⅛ Tassen Sesamöl mit der gehackten Schalotte und dem Knoblauch in den Mixtopf geben. Den Deckel schließen und 3 Minuten/120°C/Stufe 1 andünsten.

180
4

Das Hähnchen kochen

Eine große, beschichtete Pfanne oder einen Wok bei hoher Hitze erhitzen. ½ Pfund Hähnchenbrust ohne Haut und Knochen, in mundgerechte Stücke geschnitten, hinzufügen und unter gelegentlichem Rühren etwa 1 bis 2 Minuten lang garen, bis sie undurchsichtig ist. Das Hähnchen aus der Pfanne nehmen und beiseite stellen.

5

Gemüse pfannenrühren

1 Karotte, geschält und diagonal geschnitten, und 1 rote Paprika, in Streifen geschnitten, in die Pfanne geben. 4 Minuten lang pfannenrühren. 1 Zucchini, in Streichholzgröße geschnitten, und 4 Unzen Portobello-Pilze, geviertelt, hinzufügen. Weitere 3 Minuten pfannenrühren, bis das Gemüse bissfest ist.

6

Soße und Nudeln vermischen

Den Inhalt der Pfanne auf eine Seite schieben. 2 Esslöffel Fischsauce, 2 Esslöffel Austernsauce und 1 ½ Teelöffel Kokosnuss-Aminosäuren (sojafreie Würzsoße) auf die andere Seite gießen und warten, bis sie blubbert. Die gekochten Nudeln hinzufügen. Schnell umrühren und vermengen, um die Nudeln, die Soße, das Hähnchen und die Gemüsemischung zu vermischen.

7

Letzter Schliff

Mit 1 Esslöffel Limettensaft, oder mehr nach Geschmack, bestreuen und mit 1 Esslöffel gehackten grünen Zwiebeln garnieren. Sofort servieren.

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Rezeptbild

Erstellt von

Sophia Thomas

Sophia Thomas

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